УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

01. Жим штанги из-за головы сидя
02. Жим штанги с груди сидя
   - травмы плеча - 1
   - травмы плеча - 2
   - жим гантелей лежа
03. Жим гантелей сидя
04. Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
05. Подъемы гантелей в стороны с наклоном вперед
06. Подъемы гантелей в стороны-1
06. Подъемы гантелей в стороны-2
07. Подъемы гантелей вперед попеременно
08. Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку
09. Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
10. Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя
11. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
12. Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
13. Подъемы рук вперед с одной гантелью
14. Подъемы штанги вперед
15. Плечевая передняя протяжка - тяга до подбородка

16. Подъемы рук в стороны на тренажере
17. Махи руками назад с рукоятками тренажера