УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ - КВАДРИЦЕПС

01. Приседания с гантелями
02. Приседания со штангой на груди
03. Приседания со штангой на плечах - 1
03. Приседания со штангой на плечах - 2
04. Широкие приседания
-   Грыжа межпозвоночного диска
05. Наклонный жим ногами
06. Приседание на тренажере
07. Разгибание ног

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ НОГ - БИЦЕПС БЕДРА

08. Сгибание ног лежа
09. Сгибание одной ноги стоя
10. Сгибание ног сидя
-   Разрывы седалищно-подколенных мышц бедер
11. Подъемы торса -"С добрым утром"

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

12. Приведение одной ноги стоя
13. Сведения ног сидя

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ - ГОЛЕНИ

14. Подъемы на носках стоя
15. Подъем на носок одной ноги стоя
16. Подъемы на носках стоя в наклоне - "ослик"
17. Разгибание голени сидя
18. Разгибание голени сидя, со штангой на коленях