Анатомия мышц спины 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ

01. Подтягивания на перекладине хватом снизу
02. Подтягивания на специальной перекладине
03. Тяги верхнего блока перед собой к груди
04. Тяга верхнего блока за голову
-   Разрывы трицепса
05. Тяги верхнего блока узким хватом
06. Тяги верхнего блока прямыми руками
07. Тяги нижнего блока к поясу сидя
08. Тяги гантели одной рукой
09. Тяги штанги, стоя в наклоне
10. Тяги т-образного грифа
11. Тяги т-образного грифа с упором

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ - РАЗГИБАТЕЛИ ТУЛОВИЩА

12. "Мертвые" тяги со штангой, ноги прямые
13. "Мертвые" в стиле сумо
14. Становые тяги со штангой - 1
14. Становые тяги со штангой - 2
-   Разрывы сухожилия бицепса плеча - 1
-   Разрывы сухожилия бицепса плеча - 2
-   Люмбаго
-   Следует ли выгибать спину?
15. Поясничные прогибания - гиперикстензии
16. Разгибания туловища на тренажере
17. Вертикальные тяги до подбородка
18. Шраги со штангой
19. Шраги с гантелями
20. Шраги на тренажере