Особенности строения ягодиц у человека

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

01. Выпады со штангой на плечах
02. Выпады с гантелями
-   Нестабильность коленного сустава
03. Махи ногой назад с нижнего блока
04. Махи ногой назад с рычагом тренажера
05. Махи ногой назад на полу
06. "Мостик" лежа
07. Махи ногой в сторону с нижнего блока
-   Индивидуальная подвижность бедер
08. Махи ногой в сторону с рычагом тренажера
09. Махи ногой в сторону, лежа на боку
10. Разведение ног на тренажере